mięśnie bez siłowni

Masz dwi mozliwosci, albo pokombinujemy z forumowym treningiem domatora i cos z tego dla ciebie ulozymy. Nie bedzie to trudne. Klatka, rece, nogi, wszytsko da sie robic po domowemu Albo udasz sie do Empiku czy pogrzebiesz na internecie i kupisz jakas plyte z cwiczeniami np. Cindy Crawford, Tamelee, czy inne i pocwiczysz na poczatek z nimi. Na [...]

Najlepiej jest niepic na cyklu ani po nim, bo korba straszna odwala. MAm kumpla 23 lata waga 100 kg lapa 47, najspokojniejszy czlowiek na swiecie. Jak go ktos zaczepia to woli odejsc, zero agresji. Miesiac po cyklu na omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na [...]

[...] przekroczyłbym na chwilę obecną 20-25kg wyciskając na leżąco, te poprzednie to raczej też nie więcej. Z tego co czytałem to wiem, że trzeba mieć najpierw z czego zbudować mięśnie, ale jednak na pewno coś z tego co mam obecnie możnaby wydusić. Wydaje mi się, że jestem na takim etapie, że nie potrzeba mi specjalistycznego sprzętu, żeby poprawić [...]

Powiem ci ze ja juz duzo razy robilem sobie diete, i ludzie wprowadzali minimalne poprawki, ja juz nie biore odzywek, nie mam czasu zeby w 100% sie nia pochlaniac, ale bd jesc zdrowo, np teraz ide do dziewczyny to mysle zeby sobie u niej lazanki zjesc;P i wypic 150 wodki na lepszy humor, taka odskocznia od wszystkiego, ja po prostu chce jesc tak [...]

Bez sprzetu (full na silowni) dieta nie ma sensu bo nie wykorzystasz mozliwosci ktore dieta ci da w pelni ;) Narazie staraj sie rozgrzac miesnie i przyzwyczaic do wysilku przez pare miesiecy,poczytaj troche bo duzo na forum tego jest.Gdy bedziesz mial wiedze mozesz sie zapisac na silownie zrobic dobry plan dietke i bedzie gitara ;)

[...] zjeść;)Jest to kwestia proporcji takanek w organizmie.Jeśli zależy Ci na wadze to zajadaj się bułkami ze smalcem i czekoladą przed zaśnięciem,a jeśli chcesz żeby to były mięśnie wróć do działu odżywianie.Po właściwym skomponowaniu diety zastanowimy się nad odżywkami i suplementami.Coś mało poczytałeś...ale na szczęście SFD to kopalnia [...]

no powiem tak. chce lape ogolnie robic, narazie, bo to tylko moge bo z hantelkiem to wiecej nie zrobie, do tego tam na klate biore u kolegi, drazek sobie kupie do domu, bo ogolnie to sie podciagam przy szkole na drazkach. a dieta "jem ile sie da" to chodzi mi ogolnie ze mase trzeba nadrobic, bo nie jest ciekawie z bicepsem 29 cm... i nie [...]

@Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie [...]

pierwsze treningi faktycznie warto zrobić bez stymulantów by po prostu nie "przedobrzyć", sam widzę na siłowni jak zmarnowani niećwiczeniem osobnicy walczą z ciężarami katując bez sensu mięśnie dziesiatkami serii i ćwiczeń. Choć 1 - 2 tyg warto zrobić na spokojnie ;-)

[...] robię to tak: Ciężar startowy 60kg 1 Seria: 30kg (gryf + 2x5kg) x 10 2 Seria:42kg(gryf + 2x10kg) x 6 3 Seria 60kg (gryf +4x10) x 4 4 Seria 60kg (gryf +4x10) x 2 Moim zdaniem mięśnie naprawdę dostają pompę. Jeżeli chodzi o tą metodę to zastosowałem ten sam system do ławki skośnej. I w moim odczuciu metoda daje popalić mięśniom wycisk. Jeżeli [...]

[...] Czy ma ktoś jakieś rady jak można ruszyć z miejsca ręce - nigdy nie chciały mi rosnąć a klatka zawsze jak oszalała - troszkę to śmiesznie wygląda i nie wiem co zrobić. Podkreślę, że nigdy nie przeciążałem rąk z resztą tak samo jak reszty ciała - choć pozostałe mięśnie były mi za to "wdzięczne". Jutro napiszę jak się czuję następnego dnia

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wydaje mi sie ze pytania powinny byc zadane w innym dziale - Sztuki Walki To nie sa cwiczenia typowo silowe ktore wykonuje sie na silowni. Jak widzisz Scott trenuje pod kat sztuk walki. Co do pytan: pompki te angazuja te same miesnie czyli - piersiowe,naramienne,tricepsy. poprzez pilki masz lepszy zakres ruchu oraz wiecej mozliwosci. brzuszki [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

dlaczego malo imponujace? Na tym forum taki wynik jest sukcesem Spoko spoko xerg tworzy teraz dywagacje do artu na t-nation, trzeba brac to przez palce. Przysiad jest cwiczeniem tzw "kolanowym" MC biodrowym To nie sa cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest [...]

[...] nie poddam, bo jak jestem na plusie to w końcu widzę progres na siłowni a na tym też mi zależy może nie duży ale lepjej według mnie powoli dodawać obciążenia i stymulować mięśnie niż je niszczyć,teraz wiem że dojście do 10 % to ciężka sprawa, za 2 miesiące próba zredukowania do 12-13% w 3-4 miesiące, i max do 2500 zejdę a tak to aktywnośćia [...]

[...] Seria bez przerwy, ale wciąż męcząco. C2. wznosy tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:8xcc 2s:8xcc 2s:8xcc Ok, choć po drodze czułam, że gubię technikę, i ćwiczą nie te mięśnie co powinny.. D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 8s Pierwszy raz wydobywałam z siebie typowe dźwięki na siłowni podczas ćwiczenia,.To było silniejsze ode [...]

[...] odpowiadają w kolejności - Dieta, trening, regeneracja, odżywki i indywidualne predyspozycje Opcje są takie - Redukujesz by potem nabrać masy i znowu redukujesz by odsłonić mięśnie. - Redukujesz bo twoja sylwetka cię zadowala nawet jak obwody spadną o kilka cm - Masujesz i robisz dobrą masę mięśniową by potem zrobić redukcje (chyba [...]

[...] chcesz zmniejszyć wagę kłania się dział o odżywianiu i ćwiczenia aerobowe na pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo jak się domyślam pewnie o to Ci głównie chodzi by uwydatnić mięśnie :P. Jak mówisz ćwiczysz w domu wiec polecam ten artykuł: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html. Jeśli [...]